¡UFF! ¡Qué calor hace en verano en la Tierra!. Esto puede hacer que nos cueste ir a dormir.

Por otra parte las noches de verano son las mejores del año para contemplar los cielos, o si tenemos la suerte de estar en algún lugar con jardín, campo o playa, cenar al  aire libre después de jugar con amigos o familiares al escondite y contar historias divertidas a la luz de la luna  puede ser una experiencia que merezca la pena, aunque  robemos alguna hora al necesario momento de ir a dormir.

No obstante si te cuesta conciliar el sueño debido al calor o al cambio horario de la primavera, puedo darte algunos consejos que suelen funcionar. 

Es muy recomendable dejar las pantallas para otro momento, al menos una hora antes de ir a la cama. La luz azul de los teléfonos o tabletas engañan al cerebro y lo hacen confundir el ciclo del sueño. También es una costumbre sana -que si consigues adquirir no te arrepentirás- enchufar estos aparatos fuera del dormitorio para que te dejen absolutamente en paz.

Puedes pasar un buen rato de otro modo que facilite un estado de ánimo propicio para entrar en el sueño apaciblemente. Mi actividad favorita antes de dormir es escuchar un buen cuento, leerlo, ver las ilustraciones etc. Si no sabes leer aun seguro que encuentras quien te lo cuente y apuesto a que te irás durmiendo antes de escuchar el final

Seguir las rutinas de siempre ayuda a tu cuerpo a entender que va llegando la hora de descansar, un baño con espuma, pijama o ropa ligera de dormir limpita y no te olvides de lavar tus dientes como ya sabes.

Escuchar una música tranquila o lo que siempre se ha llamado una ‘nana’ sin duda te puede relajar tanto como los besos, cariños y abrazos de papá o mamá.

Si duermes con hermanas o hermanos contaros cosas graciosas desde la cama o incluso podéis practicar algún juego con humor que  hará que entréis en el sueño con una actitud alegre,  y esto suele ser infalible para espantar las pesadillas.